segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

10 maiores mitos ao malhar

Assistindo Fantástico (10/01/2010) eu pude ver os 10 maiores mitos que as pessoas acreditam quando vão malhar.
Não se confunda, vamos ver os mitos, anotei todos:

no exercício físico

1)Abdominal faz perder barriga.

Mito porque toda atividade física se for aeróbico faz com que o corpo inteiro perca energia e não só a barriga. O ideal é fazer uma corrida também.

2)Quanto maior o suor mais emagrecimento

Suor é perda de água e não gorduras..

3)Malhar agasalhado emagrece mais

Nem sempre, é bem capaz que diminua seu desempenho pois com falta de circulação sua temperatura aumentará muito rápido e vai querer parar.

4)Suar elimina toxinas

Um grande mito já que suor é nada mais que água e sais minerais.

5) Exercício só funciona quando faz sentir dor no dia seguinte.

Nada há ver, se o exercício está te trazendo dor, tome cuidado, e diminua por enquanto os exercícios.

6) O exercício só funciona depois de 30 minutos

Claro que o ideal é fazer mais que isso, mas um pouquinho que você faça por dia já te ajuda.

7) É melhor não fazer nada do que ser atleta de fim de semana

O pouco que você faça vai te ajudar, o ideal é não exagerar e tentar compensar.

8)Subir escada emagrece o necessário...

Só vai deixar você com as pernas definidas mas pode ser um complemento mas tem que fazer outras atividades.

9)Não se deve beber enquanto fizer exercício físico

Muito pelo contrário deve se hidratar corretamente, não influenciará em seu desempenho. E beber líquido como água fará com que seus exercícios sejam menos desgastantes.

10)Malhar em jejum emagrece.

Esquece, esse é um grande perigo. Talvez não aguenta o necessário.

1 comentários:

balasalgada.net disse...

Obrigada pelas dicas, realmente tinha certos exercícios que doíam cada dia mais, não conseguia nem andar direito até que diminuí porque parecia que ia quebrar. O corpo avisou sozinho que eu passei do limite.
Da água é bom saber porque tomava achando que fazia mal, mas tomava bastante.

O Indico Esse também é útil!